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暑さ対策・夏バテ対策に「ラジオ体操」

職場での朝のラジオ体操…朝からダルいとか、時間がもったいない等の意見もあるようで、現在では行う会社も少なくなってしまったようですが、
実はラジオ体操は夏バテの予防にも効果が期待できると言われています。

夏バテには運動も効果的

夏バテを予防するためにできることとして、
以前、クーラーの温度や睡眠、水分補給について述べましたが、
体を動かす、運動をするということも効果的です。

冷房の効きすぎた部屋にいては汗をかくこともなく、
一歩外へ出ればその温度差により体に負担がかかり、
その繰り返しで体の不調がでてきますが、
運動をすれば汗が出て、体内の熱を発散することで乱れがちな自律神経の働きを整え、様々な不調を解消してくれるのです。

ラジオ体操に期待できること

普段運動をしない人に、夏バテに効果的だから運動をした方がいいよと言っても何をしていいかわからない。
外は暑いし、いきなりジョギングもない、ストレッチといっても何をどれくらいやっていいかわからない、何か面倒…そんな時におススメなのがラジオ体操です。

ラジオ体操は、体全体をまんべんなく動かすことのできるプログラムで、
健康な人なら誰でも、ある程度の広さがあれば室内でも手軽にできる運動です。

朝にラジオ体操を行うと、神経の働きが活性化し、血流が良くなり、
体全体に負担をかけることなく覚醒効果が得られ、気持ち良く一日のスタートすることが出来ます。

ラジオ体操シルエット

意味を持たせて継続することが大切

職場で決められたことだからといって、何となくやっているだけでは効果も半減。カッコ悪いからといってやっているふりをしているなんてもったいないです。
体全体を動かすことができる体操なのですから、体全体を動かすことを意識して、伸ばすところはきちんと伸ばし、回すところはきちんと回せば本当に気持ちが良いです。

また、ラジオ体操を今朝一回やったからといってすぐに効果がでるものではありません。何事も継続が大切です。

ちなみに、ラジオ体操を15分行った場合、その消費カロリーは、
速いペースで15分ウォーキングをしたときと同じだそうです。
職場で習慣が無いようでしたら、朝出勤前に取り入れてみてはいかがでしょうか。

空調服を着用する以外にも暑さ対策や夏バテ対策にできることはいろいろありますので、併用して取り組むことがおススメです。

 
 
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